前情提要【安卉卉瘦身記】6
運動到一個程度之後，身體很容易習慣，相對來說運動的強度就必須往上調整。如果沒有特別的目標的話，也許所有身體的數值會持續持平，或許還有機會往上攀升。
目前為止運動快要三年，體重是持續下降沒錯（懷孕胖太多，不降不行），但體脂下降到某個數值之後，就一直卡住，一直卡在27%，居高不下，然後只好認真的想從增加運動量和飲食當中取得平衡，沒依據的稍微控制飲食，有一天量居然體脂來到24%，但看到體脂降了太開心，又毫無顧忌的不忌口。
麵包、鹹酥雞、黑糖挫冰加四種料......每天一定要吃上一輪，在高升糖高熱量的狀況下，不到一個月，馬上體脂飛回去，完全不留面子。但美食當前，怎麼可能會克制得了，但我真的是還想多瘦個五公斤，也想要看見自己的體態可以更有曲線，有更明顯的線條。但大家都說3分運動7分吃，若不從吃下手，可能會需要更長的時間來調整，如果不是下定決心加上有同伴彼此督促，飲食控制真的是比運動還要艱難的功課。
因緣際會之下，跟上享吃吧Jessica的15天搶救體脂大作戰計畫，透過飲食教練Jessica精細的教導，讓我開始學習怎樣透過吃讓自己健康之外，更有精神情緒更穩定，並且讓好的飲食習慣可以成為一種生活方式。
很多人說到要減肥減脂，不外乎就是吃燙青菜，水煮食物，水煮雞胸肉，不能加鹽，不能加油......，然後吃起來很痛苦，東西又材又乾不好吃，沒吃到澱粉心情不好，情緒不佳，撐個一兩天一個禮拜受不了之後又暴飲暴食，體重/體脂溜來溜去溜溜球。而對於已經荒廢廚房一陣子，又天天外食慣了的我，要重拾鍋碗瓢盆，想起來真的覺得很困難，但是想一想都已經認真的建立運動習慣了，再多培養一個好習慣也是一件很棒的事！
每天都更仔細的計畫一天要吃什麼，然後認真的預備食材。最基本的就是選擇所有上帝創造食物最原始的狀態，然後再加上上帝創造的天然調味料，用蒸的用煮的用炒的用烤的，把食物最原始的美味逼出來。每天一大早我就會很自然的跳下床，期待一天第一口吃進去的食物是很天然可口的，然後用美麗的心情迎接我的一整天。尤其當花兒吃了我煮的食物覺得滿足的樣子，更堅定我要為了健康飲食持續下去的心志。
大挑戰的前6天是排毒週，前面幾天真的會覺得比較沒有力氣，因為只有吃大量蔬菜，而且瞬間吃的東西都跟過去清淡很多，但是差不多第三天第四天開始，身體開始恢復力氣、精神，也很有活力，對於吃下去的所有東西都感到很清爽沒有負擔，相對的心情、精神都很好。每天對於吃不再是愁眉苦臉想不到要吃什麼，而是充滿期待和有計劃的來預備，而且在煮的過程感到很享受，也反覆的欣賞原來自己可以越來越認識上帝創造美好的食物們。
第一週結束體重下降1.6KG，體脂整整下降1%。
第二週開始是減碳蛋白質的方式進行，每餐也是大量的蔬菜再加上一份的蛋白質，這禮拜很明顯感受身體的適應，全身有種煥然一新的感覺，吃得很飽足，心情也很愉悅，很興奮自己可以進入一種新的境界。
第二週結束體重再下降0.5KG。
現在進行飲食調整已經是第三週，我更注重自己所吃進去的的東西，認識更多的蔬菜，學會更多料理的小撇步，學習安排時間，好像讓自己的生活過的很有目標也更有動力。
運動是一種選擇和下定決心，而飲食是每天都必須要做的事，所以就需要更加的看重和認真，培養正確的飲食觀念和飲食習慣真的不是只有幾天而已，而是值得我們花上一輩子的時間，成為一種生活方式，為自己為家人，為了活出健康。
繼續閱讀【安卉卉瘦身記】8
目前為止運動快要三年，體重是持續下降沒錯（懷孕胖太多，不降不行），但體脂下降到某個數值之後，就一直卡住，一直卡在27%，居高不下，然後只好認真的想從增加運動量和飲食當中取得平衡，沒依據的稍微控制飲食，有一天量居然體脂來到24%，但看到體脂降了太開心，又毫無顧忌的不忌口。
麵包、鹹酥雞、黑糖挫冰加四種料......每天一定要吃上一輪，在高升糖高熱量的狀況下，不到一個月，馬上體脂飛回去，完全不留面子。但美食當前，怎麼可能會克制得了，但我真的是還想多瘦個五公斤，也想要看見自己的體態可以更有曲線，有更明顯的線條。但大家都說3分運動7分吃，若不從吃下手，可能會需要更長的時間來調整，如果不是下定決心加上有同伴彼此督促，飲食控制真的是比運動還要艱難的功課。
因緣際會之下，跟上享吃吧Jessica的15天搶救體脂大作戰計畫，透過飲食教練Jessica精細的教導，讓我開始學習怎樣透過吃讓自己健康之外，更有精神情緒更穩定，並且讓好的飲食習慣可以成為一種生活方式。很多人說到要減肥減脂，不外乎就是吃燙青菜，水煮食物，水煮雞胸肉，不能加鹽，不能加油......，然後吃起來很痛苦，東西又材又乾不好吃，沒吃到澱粉心情不好，情緒不佳，撐個一兩天一個禮拜受不了之後又暴飲暴食，體重/體脂溜來溜去溜溜球。而對於已經荒廢廚房一陣子，又天天外食慣了的我，要重拾鍋碗瓢盆，想起來真的覺得很困難，但是想一想都已經認真的建立運動習慣了，再多培養一個好習慣也是一件很棒的事！
每天都更仔細的計畫一天要吃什麼，然後認真的預備食材。最基本的就是選擇所有上帝創造食物最原始的狀態，然後再加上上帝創造的天然調味料，用蒸的用煮的用炒的用烤的，把食物最原始的美味逼出來。每天一大早我就會很自然的跳下床，期待一天第一口吃進去的食物是很天然可口的，然後用美麗的心情迎接我的一整天。尤其當花兒吃了我煮的食物覺得滿足的樣子，更堅定我要為了健康飲食持續下去的心志。
大挑戰的前6天是排毒週，前面幾天真的會覺得比較沒有力氣，因為只有吃大量蔬菜，而且瞬間吃的東西都跟過去清淡很多，但是差不多第三天第四天開始，身體開始恢復力氣、精神，也很有活力，對於吃下去的所有東西都感到很清爽沒有負擔，相對的心情、精神都很好。每天對於吃不再是愁眉苦臉想不到要吃什麼，而是充滿期待和有計劃的來預備，而且在煮的過程感到很享受，也反覆的欣賞原來自己可以越來越認識上帝創造美好的食物們。
第二週開始是減碳蛋白質的方式進行，每餐也是大量的蔬菜再加上一份的蛋白質，這禮拜很明顯感受身體的適應，全身有種煥然一新的感覺，吃得很飽足，心情也很愉悅，很興奮自己可以進入一種新的境界。第二週結束體重再下降0.5KG。
現在進行飲食調整已經是第三週，我更注重自己所吃進去的的東西，認識更多的蔬菜，學會更多料理的小撇步，學習安排時間，好像讓自己的生活過的很有目標也更有動力。
運動是一種選擇和下定決心，而飲食是每天都必須要做的事，所以就需要更加的看重和認真，培養正確的飲食觀念和飲食習慣真的不是只有幾天而已，而是值得我們花上一輩子的時間，成為一種生活方式，為自己為家人，為了活出健康。
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